50岁的王先生正在体检的时间查出了三高，血糖、血脂和血压都高了，医师看着他的检验呈报，对他说，你之以是会展现三高，首要由来是你体重超标了，药物固然要吃，但另有很紧要的一点，你要养成杰出的糊口民俗，管住嘴迈开腿。

　　回家之后，王先生就开端筹办奈何去运动，身边的人也都帮他出计划策，有人说，跑步好，我们家左近就有一个操场，去那里每天跑几圈，体重准能驾驭下来；但有人则说，跑步欠好，都五十岁的人了，要提防珍爱膝盖，拍浮好，拍浮不伤膝盖，现正在市里有良多家新开的拍浮馆乐竞体育，随意找一家就行。

　　只是，很疾又有人提出了辩驳，拍浮池太不明净，照旧跟我沿道去打羽毛球吧，不光能锤炼身体，还能锤炼球技。

　　依据专家推举的运动，王先生都逐一去测试了，但他挖掘，上面这几个运动，自身不成爱，况且根蒂都受不了，倒是每天走走道，跳跳广场舞停不错的，然而王先生忧郁乐竞体育，云云的运动是不是强度太低了点？

　　动作医师，我的创议是，人到50岁，最好的运动不再是跑步拍浮，也不是瑜伽太极，而是选取适合自身的运动，正在良多人看来，运动强度该当越高越好，这是不无误的，专家提防看，是50岁适合的运动，不是20岁适合的运动。

　　五十岁瑜伽，年过半百，身体正在走下坡道，形形的疾病都容易找上，这个时间体质变差，以是该膺选取适合自身的运动，而不是拾人涕唾瑜伽，去做自身力不行及的事宜。

　　良多人热爱散步乐竞体育，是不是强度太低了呢？当然不是，举个例子，疾跑强度大吧，那么，是偶然一次疾跑得到的好处大呢？照旧每天都周旋走走道的好处大呢？

　　现正在专家都正在合切奥运会，即日看别人跑步挺好的，于是就去跑步，来日看别人拍浮挺好的乐竞体育人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极，于是就去拍浮，后天看别人体操挺好的，于是就去练体操。

　　不要认为别人的运动很嵬巍上，而自身的运动很细微，你可爱，你周旋，对你身体有益，这就更够了。

　　50岁开端，必然要驾御好运动的机遇，最好每天养成固定的期间去运动，云云更有利于变成肌肉的回忆。

　　饭后不适合急速去运动，由于腹内压加多容易惹起食品的反流，早上起床也不适合急速去运动，最佳的运动期间，该当是黄昏。

　　像走道、跑步、拍浮等均属于有氧运动，良多人思更好地驾驭身段，于是就思着能不行做无氧运动。

　　良多无氧运动都属于抗阻运动，抗阻运动，顾名思义便是肌肉正在征服表来阻力时举行的主动运动。能克复和发扬肌力，通常用于各类由来所致的肌肉萎缩。

　　像杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉瑜伽、卧推、过头举荐、仰卧起坐、深蹲、哑铃提踵等均属于抗阻运动，只是抗阻运动有必然的危害，到了五十岁，你该当按照自身身体的处境实事求是瑜伽，不要原委去做。

　　举个例子，一幼我到了五十岁，仍然罹患比拟首要的腰椎间盘了得了，此时再去做仰卧起坐，彰彰是不适合健壮的。返回搜狐，查看更多