近来跟一位同伴闲话，得知她的家人会一再打嗝，一经紧张影响到平常生涯，好比子夜睡觉时，大概都市由于打嗝而惊醒。固然无间正在测试各类正途伎俩与民间偏方，但结果却差能人意。

　　我很念帮帮她，但我的学问贮藏有限，有点爱莫能帮。溘然念到，也许我能够向古板瑜伽师长求帮乐竞体育，就接洽了谭雯师长。

　　她一经修习古板瑜伽、教员瑜伽老师培训课程一经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深乐竞体育，表面连结实施，既显露了解，又单纯易懂。

　　很速，谭雯师长给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，师长讲到当身体内部积累了过多的vata（风能量）时，就会通过区其余通道渗出出去，打嗝即是个中一种样式，而借使闲居吃了过多的vata食品，且消化才能弱，就会形成许多气，正在身体里积累过多的vata能量。

　　我的剖析是，打嗝是一种身体内能量失衡的表示瑜伽。每个体身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每个体的原初体质都区别，即三种能量的配比区别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均状况，咱们就会很健壮。但往往，咱们会受到各类表正在与内正在情况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就表示为各类症状。

　　开始，打嗝的人能够从饮食进步行调度，不要吃太多增加vata的食品，好比涩味瑜伽、苦味的食品，像绿叶青菜瑜伽、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻速的食品也要尽量避免，好比薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，越发是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量拣选温润多汁厚重的食品，好比酥油、加了香料煮的牛奶、各类炖汤等。

　　尽量我方做饭吃，吃速餐好坏常增加vata的，由于速餐的食材从发展的经过、运输的经过、被人挑选和洗濯的经过、修造的经过乐竞体育、乃至被打包端到咱们眼前的经过都好坏常神速的，整体经过都市连接蕴蓄堆集vata能量。

　　用膳的情况尽量整洁、温馨、减少，吃的经过要越发迟缓，细嚼慢咽乐竞体育，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时辰尽量不发言，一边吃东西一边发言就十分增加vata瑜伽，而咱们吃的时辰能把认识很好地埋头正在食品上，体验食品带给咱们的觉得，这个经过会给人十分好的滋补和减少，也会让咱们具有依照我方身体的确需求拣选食品的知觉，而不是不受局限愚笨觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从减少消化火力上做调度，好比测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯师长提到的这些伎俩都是古板哈他瑜伽中的明净法，念要获取习练的结果，需求有准确的习练，且依照习练者的状况循序渐进地操演，弗成盲目尾随网上的只言片语或者视频练习，最好有专业师长的指引。

　　再次，做瑜伽形式，也能够起到缓解的效率，好比锁腿式。依照谭雯师长的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就能够拂拭身体内部多余的气。

　　这个伎俩做起来很单纯乐竞体育一再打嗝怎样办？让瑜伽教师来支招！，我凑巧运用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，历来要先导念书，就陡然会打嗝，实在我平凡不怎样打嗝。

　　也好，我乘隙测试一下谭雯师长先容的伎俩。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了乐竞体育。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让我方完整减少，呼吸也是自正在发作的，体内的气犹如很速就消亡得无影无踪了，然后我也不晓畅阿谁气事实行止了何方。就犹如，我还正在苦恼，还正在好奇时，打嗝一经终止了。

　　末了，谭雯师长提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不晓畅它的寓意，但只消唱诵这个音响，这个音响会正在内正在形成精微的哆嗦与共识，这种音响的哆嗦会帮帮引导和开释内正在多余的vata，而且教导vata能量正在准确的偏向活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的风气，再顽固的打嗝题目都市获得缓解。而唱什么呢？师长发起最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的拣选。假如去过瑜伽馆操演的同伴，对唱诵必然不不懂。但若没有这份资历，就需求特意找师长请问一番了。

　　苛峻意旨上，我不属于古板哈他瑜伽操演者，假使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很笃爱古板哈他瑜伽的少许伎俩与理念。

　　当身体闪现少许漏洞时瑜伽，古板哈他瑜伽是能够“单刀直入”的，好比鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯师长也曾分享过一名瑜伽事情室的会员，通过准确、法则地操演水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大刷新。

　　盼望瑜伽操演，能够帮帮到更多有需求的人群！终究，瑜伽绝非只是形式，又有明净法、冥念、唱诵等许多意思的实质。