颁发时候:2012年02月23日 23:52进入发达论坛根源：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年数的局部乐竞体育，任何人都可能练习。除了正在办公室除表，正在健身会所或家中熟习时，有几点要奇特防备：

　　最初，对熟习者的饮食有奇特的法则瑜伽。可能将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一依旧空白，即吃得不要太饱，省得感觉艰巨和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免熟习。

　　其次，暖身很紧张。不要一开端就做高难度的行动，省得酿成运动摧残。最好先做少少瑜伽暖身行动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　第三，熟习时心境尽量松开，可容许身体一点点酸痛乐竞体育，但不要太甚使劲或牵强做行动。

　　第四，熟习时不要大笑或言语，要专一地呼吸乐竞体育熟练瑜伽 你幼心过以下题目吗？(图)。依旧有顺序、较重重的呼吸，这有帮身体松开。

　　结尾，宜正在清静、透风优越的房间内熟习乐竞体育乐竞体育。室内气氛要稀罕，可能自正在吸入氧气。也可能正在室表熟习，但境况要欢欣，例如花圃，不要正在大风乐竞体育、严寒或不洁的、有烟味的气氛中熟习。不要正在靠拢家具、火炉或阻挠熟习的任何地方熟习乐竞体育，省得产生不料，越发正在做头手倒立时，不要正在电电扇下熟习。