跑步泅水、举铁、俯卧撑……百般运动项目目炫散乱，那真相哪种运动成绩最好？对此，吴佳表现，没有哪一种运动是适合全部人的、绝对好的运动，合节要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，好比跑步乐竞体育、泅水、打球等乐竞体育，刚发端做有氧运动时，要循序渐进乐竞体育，慢慢补充运动的期间和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是屈服阻力，苛重是磨炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体加倍肌肉规复的期间。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动健身，是针对身体的柔韧度和灵敏性的演练健身，好比平日拉伸、瑜伽、太极等，提议要天天做乐竞体育，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。最终健身乐竞体育哪种运动最切合本身？三句话轻松看懂，吴佳总结，

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