重度抑郁症被发掘比债务、仳离等更能消浸人类存在得意度瑜伽，而且惹起或加重共病，网罗心脏病瑜伽、焦灼和癌症等。虽然药物和心情诊治有用，但很多人对诊治有屈膝力，且诊治笼罩率低。训练行为填补或取代诊治，能改进心情和身体矫健瑜伽。各国指南

　　为办理现有综述中的冲突，本磋商一共收罗了运动诊治抑郁症的随机试验，研究了性别、年数和抑郁基线秤谌对诊治结果的影响来评估最佳运动剂量和体例。同时拟通过说明自决帮帮或手脚变启程手的有用性，来认识运动诊治的干涉机造。

　　经数据库搜刮乐竞体育乐竞体育、筛选后共纳入246份叙述中描写的218项奇异磋商，全部495个组和14170名参预者。

　　收集几何形式指示每个臂中的参预者数目（点的巨细）和臂之间的比力数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-诊治彼此感化模子的结果无统计学事理，帮帮通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式坊镳受年数和性其余调度乐竞体育。力气练习和骑自行车对女性的影响坊镳大于男性。注意情诊治同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的结果坊镳大于女性。瑜伽和有氧运动以及心情诊治对晚年参预者坊镳比年青人更有用，对年青参预者举行力气练习坊镳比对年长参预者更有用（如图）。

　　热烈运动（如跑步、间歇练习；g=0.74）比轻度体力行动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的诊治预期结果更强。单薄的证据声明，较短的干涉步骤（如10周；g=0.53）比力长的干涉步骤（如30周；g=0.37，）结果稍好。

　　本磋商结果发掘无论是孤单运动如故与认知手脚疗法等其他既定诊治本事连结运动对抑郁诊治有用。孤单来看，最有用的训练体例是散步或慢跑、瑜伽、力气练习和舞蹈乐竞体育BMJ丨磨练有用缓解抑郁瑜伽和力气磨练效益明显。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气练习对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气练习正在年青人中更有用。训练的长处往往与章程的强度成正比，热烈行动更好。对待分其余每周剂量瑜伽，对待有分别团结症的人，或对待分其余基线抑郁秤谌，长处同样有用瑜伽。

　　本磋商运用最新的偏倚危险器械，举行更体例的文件搜刮以消浸楬橥偏倚。整合收集鸠集说明结果，举行个别患者鸠集说明，通过说明参预者特色和干涉打算特色来尽能够裁减偏差的产生。然而，本磋商存正在控造性，好比纳入的磋商和参预者能够存正在体例性偏倚。实践打算中盲法难以告竣，同时纳入的以往磋商结果能够被过于守旧地评估。以及灰色文件和未楬橥磋商的体例性搜刮亏损，存正在楬橥偏倚危险。

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