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　　做种种瑜伽格式老练经过中，舒展和挽救时驾御正在自身的极限边沿领域内作温和的舒展拉伸身体，将会到达事倍功半的恶果，但切切不要使劲推拉牵涉。若是做胜过自身极限边沿的作为是过失的老练格式，瑜珈夸大的是循序渐进。