瑜伽是训练，神情和冥思技术的一种心情和心理措施，开端于约莫5,000年前的古印度。很多人首先行使瑜伽来改动他们的健身习性，由于它能够训练身体和加强力气，可是从这种训练中获取的好处远远逾越了身体上的好处。

　　瑜伽正在《帕坦伽利瑜伽经》中被描摹为对自我的寻觅，我自负这是统统精确的，起码对我来说是精确的。正在梵语中，瑜伽原因于词根yuj，笑趣是附着、衔接、驾御、牵造。这是指通过惯例瑜伽操演获取的身心相干。

　　瑜伽是衔接思思，身体和精神的心灵，身体和心灵流程。通过身体康健，察觉心情康健和自我明显。

　　与很多人相似乐竞体育瑜伽的十大益处，很多年前，我首先寻求新的训练措施，但我获取的好处远远超越了瑜伽，这即是让我从头回到垫子上的出处。我以为锲而不舍是促使我杀青某些康健方针的出处，是以我比其他任何特定类型的训练都更能杀青方针，由于我锲而不舍。瑜伽使我觉得康健，康健与安静，这即是让我入迷的出处瑜伽。

　　凭据我多年惯例瑜伽操演的私人阅历，以及从文件上精挑细选的数百个实质网站中，我已汇总了瑜伽的十大好处。

　　瑜伽能够使人们脱离繁冗的普通生涯，从而脱离吵闹。这一个让人松开。假使一天惟有10分钟，也足以减轻您的压力，并让您整日连结浸着。很多形式（瑜伽神情）是专为改观松开效益，淘汰压力和焦炙而计划的，而其他极少（比如倒立）则为您的一天带来生气。惯例瑜伽操演已获得临床证据，能够减轻压力，焦炙和颓败的症状。

　　睡个好觉看待周密的康健和美满势正在必行，并且很多成年人每天夜晚睡眠不够。凭据疾病负责与防范核心的数据，中国超越三分之一的成年人无法按期获取充满的睡眠。

　　瑜伽已被证据能够改观睡眠质料并帮帮睡眠。这首假使通过减轻压力并供给富饶挑拨性的体育训练来杀青的。哈佛医学院举行的一项天下考核察觉，做瑜伽的被考核者中有55％的人说瑜伽有帮于改观睡眠，而有85％的人说瑜伽有帮于减轻压力。

　　瑜伽像很多种运动相似，能够增添您的普通能量程度。我能够亲身证据这一点，越发是当我早上做瑜伽时。与大概使您精疲力竭的更激烈的运动差别，瑜伽往往是一种更温和的抽血办法，而且会开释体内的内啡肽，从而增添一天中的残剩能量。弯曲和倒立神情会非常使人精神奋起，由于它们能够舒展并叫醒脊椎，同时增添流向大脑的含氧血液。

　　瑜伽是有用减肥运动的一个很好的例子，它能够与举重相似有用（乃至更多）来加强力气乐竞体育。很多成年人的体重超越150磅乐竞体育，当摆正在百般形式（瑜伽神情）中时，能够用来加强力气。手臂均衡装配可加强上身的力气，而士兵系列可真正燃烧下肢。船姿和前臂平板等神情是杰出的中枢力气演练操演。

　　思要更年青，脱离手脚那种死板，酸痛的感应？很多训练谋略漠视了优秀舒展运动的紧急性。瑜伽是舒展这些肌肉并使它们再次变得加倍弯曲和柔韧的好措施。

　　瑜伽已被临床证据可帮帮疗养高血压的患者。凭据基于证据的增加与代替医学正在2011年举行的一项探究，艾扬格瑜伽12周对24幼时裁减压和舒张压爆发了临床上存心义的改观。

　　瑜伽通过使插手者加倍留神和抚玩本人的身体动作，来煽动他们吃得更好瑜伽。这种领会和与身体的相干天然使瑜伽士们期望更好，更康健地滋补身体。正在一次很好的瑜伽演练之后，您只是真的不嗜好吃汉堡和炸薯条……自负我。

　　切实，做瑜伽本质上能够帮帮身体屈从疾病。瑜伽操演通过改观血液轮回来淘汰体内的炎症，统统这些都援手并改观了免疫体例。同样，瑜伽也能低落体内压力激素的程度，因为这些激素会阻止免疫力，是以瑜伽的缓解影响使身体和精神都加倍康健和无病。

　　惯例瑜伽操演所能到达的统统舒展和力气训练都能改观的闭节康健。本质上，比来对各品种型闭节炎患者的科学探究声明，按期瑜伽操演不但能够减轻闭节压力和紧急度，从而改观睡眠质料瑜伽，还能够帮帮减轻闭节困苦，改观闭节柔韧性和功用。

　　当然，练瑜伽是一种劳苦的体验，可是一朝落成一个神情，您就依然尽力举行了数周乃至数月的演练，这极大地加强了决心。瑜伽还能够督促身体的认识和抚玩力，从而使瑜伽士对本人的身体加倍相信和巴适。

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