瑜伽呼吸手段正在瑜伽进修中盘踞着紧急的职位，不但也许帮帮进修者抵达身心的平均与协调，又有帮于降低瑜伽行动的成就。以下是极少合键的瑜伽呼吸手段：

　　腹式呼吸（横膈膜呼吸）：这是一个轻易而有用的呼吸进修。进修时，请将双手放正在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感到气重肺底，横膈膜下重，使腹内脏器下重，幼腹起涨，双手被幼腹抬起瑜伽。呼气时，横膈膜慢慢复位，幼腹回落。

　　胸式呼吸（肋间肌呼吸）：这种呼吸办法合键操纵肋间肌的运动来增添胸腔，举行呼吸。吸气时，肋间肌减弱，胸腔增添，氛围进入肺部；呼气时，肋间肌减少，胸腔缩幼，气体排出肺部。

　　全部瑜伽呼吸：这是一种连结腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸办法。正在吸气时，优秀行腹式呼吸乐竞体育，然后慢慢过渡到胸式呼吸乐竞体育，使肺部获得充足的扩张；正在呼气时，则先减少胸部，再减少腹部，使肺部气体全部排出。

　　随时感触身心的反映，正在进修这些呼吸技法确当中，身体和心绪两方面都要维系减少瑜伽，也要随时机敏地感触所出现的影响乐竞体育。若觉得有任何的不良反映，当随即搁浅进修。

　　别让肺部太甚使劲乐竞体育，肺部结构很亏弱，必需暖和待之乐竞体育升高瑜伽熟习的结果：学会呼吸手法。若过于急促使劲，不妨让呼吸过急过猛瑜伽，非但无法改正身体境况，反而有损壮健。

　　怠倦时不应练呼吸技法，正在觉得自身寻常的呼吸节律已被烦扰时，那就默示你的身体仍然怠倦了。这是一个需马上搁浅进修的信号。

　　肃除心火的呼吸法：用鼻子深深地吸气，嘴巴微微张开，从喉咙深处向表呼气，发“呵”的音。

　　肃除肺火的呼吸法：上下牙齿微张开，从牙齿间深深地将气体吸入，再从牙齿间深长的呼出。

　　又有其他多种迥殊的呼吸法，如清冷呼吸法、圣光调息法、太阳式呼吸法、月亮式呼吸法等，这些呼吸法都有帮于进修者抵达特定的身心成就乐竞体育。

　　总的来说，瑜伽呼吸手段是瑜伽进修中弗成或缺的一部门。通过担任这些呼吸手段，进修者能够更好地医治身心状况，降低瑜伽进修的成就。同时，正在进修经过中也要留意维系身心的减少和舒畅，避免太甚使劲或劳累。返回搜狐，查看更多