正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同砚戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位先生的“看管”之下，对后弯形式举行了退阶（即没有过去那么长远）。对此，Janna心折口服，安心接收。

　　之因此取得“卷王”这个称谓，由于她正在教室里属于雷打不动的自律演习者。正在演习中，纵然她以为累，也会尽量让己正派在垫子上已毕该已毕的形式。

　　可方今，看待做形式这件事，Janna又有了进一步的思虑乐竞体育。“毕竟我做形式的质料若何？演习形式，并不是把形式摆到位就练到了。经历两位先生的调剂，我才发掘练了这么多年，许多形式我都没练到。怪不得我后面的形式会发作题目，本来形式之间是环环相扣的。”

　　实在，Janna是个很细致的演习者，她很领略己方演习的题目所正在，只是有时了解并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八，且开得很大。

　　此前，她认为这属于己方的某种不美德俗乐竞体育，或者试着去明白变成这种境况的道理。经历两位先生的点拨乐竞体育国内课堂的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖给与形式退阶为何？，她顿然认识到，本来己方做形式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里演习，两位先生未曾让她做过手抓脚。Radha会提示她，做后弯时，必定要做欧米咖“Ω”式样的后弯。Janna的明了是轮式需若是对称的，双手与双脚的受力要简直相似，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种体例试验时，她感想身体验抵达某种平均，这时，再做站立上轮起来后，她惊诧地发掘双脚并没有表八乐竞体育，只是大腿内侧会很酸爽。这就表明，她此前做站立上轮如同没有做到位。

　　另一个让Janna印象深入的是kapo。“我正在kapo这个形式上卡了悠久，即使曾经能捉住脚跟但仍不轻松，因此己方演习时瑜伽，都要起码练3遍乐竞体育，勤恳去抓到脚后跟，有时还挺劳苦的。”

　　看待有经历的阿汤先生，这便是本原不稳的显示。怪不得正在看Janna演习kapo时，两位先生只让她停正在半空，不要抓脚。而先生对她的辅帮是让她的手肘稍微往中央收，但不必要手抓脚。

　　面临云云温顺的辅帮，Jannna开初不太符合，她会不自发念使劲向下抓脚，或者念多做几遍，以便己方做得更“长远”。

　　两位先生也是发掘了她的“辛苦”，会指导她不要太使劲，不要做太多遍，每天最多2遍就可能了。

　　遵守先生的伎俩演习，固然看似Janna不必像之前那般死拼地手抓脚了乐竞体育，而是更多合切正在做形式时，本原是不是安谧，看似做了形式上的退转，但现实上正在演习的时间，己方会更有限定。

　　做kapo时，以前她为了手抓脚，两条腿分隔得像长江大桥似的。方今，她会额表提神，让双腿保留正在合理的隔断，上身会停正在半空中，感应呼吸，确保己方没有丧失本原，再试验长远。

　　云云的演习体例，Janna未曾可疑，日复一日。直到脱节教室时，先生也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲，回国后，Janna去深圳出差，她趁机打卡本地阿汤教室，被先生辅帮后弯手抓脚时，她感想己方抓得很轻松。

　　“应当是这段时期，我练到位了。只管看起来我正在做退阶演习，但现实上，身体层面是正在提高的瑜伽。”她明白道。

　　Janna的分享很有开采性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽形式看似轻易，实在蕴藏着许多细节与深意。

　　而正在演习中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪途。那么，咱们很必要寻找到专业的先生，用观看者清的视角帮帮咱们举行调剂。

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