“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“联合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，寻找“梵我合一”的原因与要领。而今多人所称的瑜伽则是重倘使一系列的修身养心要领。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其基本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完美的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类足够阐扬潜能的编造。

　　瑜伽容貌应用陈腐而易于把握的妙技，革新人们心理、心情、感情和心灵方面的才智，是一种到达身体、精神与心灵谐和联合的运动方法乐竞体育，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年汗青的合于身体、心情以及心灵的实习，泉源于印度，其主意是革新您的身体和心性。2014年12月11日，联大发布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽泉源于印度，距今有五千多年的汗青文明被人们称为“天下的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中察觉各式动物与植物天资拥有调节、减少、睡眠、或仍旧清楚的要领，患病时能不经任何调节而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的容貌伺探、仿效并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨炼体例，也便是法。这些容貌历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“联合”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，寻找“梵我合一”的原因与要领。而今多人所称的瑜伽则是重倘使一系列的修身养心要领。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其基本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完美的八支编造。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类足够阐扬潜能的编造。瑜伽容貌应用陈腐而易于把握的妙技，革新人们心理、心情、感情和心灵方面的才智，是一种到达身体、精神与心灵谐和联合的运动方法，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的纪录最早映现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐理解使身体强健、心灵充满的修炼课程，这门课程被其体例化和榜样化，组成今世瑜伽修炼的基本。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵地步的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》乐竞体育，授予了瑜伽全体表面和学问，正在这部著述里，他论述了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的变更等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽一经有了很长的践诺期，不过没有任何人给瑜伽一个人例的注明，帕坦伽利造造了一个整个的瑜伽编造。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个践诺，假使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是践诺瑜伽，如许才智真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽主意显然到：瑜伽教学怎样左右大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有接洽的。

　　不过《瑜伽经》所述实质和释教禅定的方法是基础相一律，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂魄的科学，是修行的科学，是全体宗教的基本，全体宗教修行的最根蒂原因与要领正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各式宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的泉源可追溯到公元前5000年印度河文雅的时代，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高地步是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思思相一律。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上极端困穷。现存的英译本罕有十种之多，但译法各有差别，有时分句也不相同。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根蒂经典。经文纪录了古印度的巨匠们合于神圣乐竞体育、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直全体限度的深奥的陈说。《瑜伽经》指引瑜伽者告终性灵的途程，书中充满对身心天下的追求，告诉人们最为根蒂的品德，书中的全体伶俐并不行被后人十足注明，历代巨匠不休的撰写合于《瑜伽经》的册本。瑜伽经的思思正在瑜伽者的糊口中处处的展现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而汗青文物剖明瑜伽公元前3000年正在印度就有干系的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加私意见体例收拾了当时时髦的各式宗派，又联合古典数论的形而上学编造，从而使瑜伽为印度端正形而上学所招认，瑜伽也因而影响了印度的各式形而上学而赢得了印地语明的中央身分。

　　Osho讲明帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看十足部十卷需求花较长的工夫。因而有一位资深的德国瑜伽教员将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文乐竞体育。

　　瑜伽热身运动不只能能帮帮蔓延手脚，让身体更优柔，避免实习时受伤；还能帮帮实习者将烦恼的心冉冉地寂静下来，让思途更容易进入安闲静谧的瑜伽天下中。

　　出力：轻易的颈部实习，可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部的生硬乐竞体育瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动，避免蓦然实习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取容易坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量贴近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、终末，头部冉冉转向前面，告终顺时针一圈的实习。接着逆时针反复实习，直到感到颈部有些疲惫为止。

　　出力：事情一成世界来，肩部很容易映现酸痛感。轻易的肩部实习不光可扑灭肩部的酸痛感，还能使肩部行为开，更有利于举办瑜伽实习。

　　Step 1、取容易坐姿坐正在垫子上乐竞体育。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，仍旧上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘鼓动双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈瑜伽。

　　出力：瑜伽中良多都需求双臂的支持才智告终，做暖身行为时必然要磨炼手臂，如许才智防御手臂正在瑜伽实习历程中受伤。

　　Step 1、采用容易坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。仍旧30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、减少手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。仍旧30秒，换右手拉左手手肘。然后，仍旧安稳的呼吸，冉冉减少双臂。